牙齦不好吃什麼維生素

很多人牙齒雖然很白，可是牙齦卻不好，牙齦不好經常會導致牙齒鬆動，牙齦出血，甚至可能還會感覺到牙齦酸痛和脹痛，危害性是比較大的，牙齦不好的人在平時建議多吃一些，可以給身體增加營養的水果和蔬菜，另外就是在維生素的補充上，飲食能給身體帶來營養和維生素，除此之外，還需要補充什麼維生素呢？

1、早晚刷牙

一天刷2次牙同時用牙線清潔牙齒。每個人都會刷牙，但許多人刷牙的方法不正確，或者他們沒有用牙線清潔。刷牙刷1到2分鐘。含有增白劑成分的牙膏並不能使你的牙齒更牢固。實際上，增白劑牙膏會慢慢吞噬掉你牙

2、使用漱口液

嘴巴充滿了細菌和微生物，除了刷牙和用牙線外，還需要一個抗菌液來幫助防止牙垢和牙斑的滋生。牙垢和牙斑會腐蝕琺瑯質同時會使得牙齒變的脆弱。牙垢和牙斑同時會侵入牙齦區會導致齒齦炎的發生。中等程度的牙齦疾病會讓牙齦出血。

3、定期更換牙刷

牙刷上有細菌在使用幾個月後會變得磨損嚴重了。當毛刷變得彎曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有電動牙刷的話，牙刷頭也需要替換。

4、保持健康的飲食習慣。

選擇那些不會損害牙齒的食物，不時的會進行自然的咀嚼運動，但如果持續性的糖食生活會對你的嘴部產生不良的影響，特別是當沒有定期刷牙或用牙線清潔牙齒的時候。

預防牙齦疾病的方法。 維生素A,具有預防牙周炎，牙齦出血。 食物中胡蘿蔔，蛋黃，全脂牛奶，鯖魚。

每日用量不超過7500微克。 維生素C可以幫助人體更好的吸收維生素A。可適當補充VC。

食物中:青椒，花菜，捲心菜都含有VC。 水果中:梨，蘋果，等皆含有VC。 切記牙齦腫脹時候，勿吃柳橙，獼猴桃，之類的酸性強的水果。