一星期瘦大腿5cm

在我們的生活中有很多人在減肥的過程中是急於求成的，因為如果長時間堅持下來，沒有減肥效果，對於人們的意志力來說就會受到嚴重的打擊，這樣可能人們就不會不想要減肥了，所以在剛開始減肥的時候一定要掌握那種能夠暴瘦的方法，那麼怎麼能夠做到一個星期瘦大腿五釐米呢?

下半身肥胖的原因：

經常會有人說“雖然上半身瘦下來了，但是下半身就是瘦不下來。”，“無論如何都得想辦法瘦下臃腫的下半身。”等等，想要瘦腿的人還真的不少。所以這次就給大家介紹一下經過真人驗證的快速瘦腿好方法。首先想讓大家知道的是，導致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。簡單來說，上半身肥胖的原因是脂肪多，而下半身肥胖的原因是肌肉做。因此，可以通過調整飲食習慣、簡單的鍛煉來瘦上半身。但是同樣的方法用來瘦下半身是不適用的，要用不同的方法。那麼要減少腿部肌肉要怎麼做呢?一下來介紹我們的最強瘦腿方法。

史上最強瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm

動作介紹：

首先是檢查測試：

快速讓你瞭解長肌肉的原理

1：兩腿併攏，筆直站立。

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2：身體放鬆蹲下，快速坐下是拉伸肌肉的正確方法。倒向後，無法壓低身體的人，很大可能平常走路的方式就不對。

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基礎站立姿勢：

1：從腳後跟到腳尖，兩腳要牢牢並在一起，挺腰站直。

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2：臉跟視線稍微斜向上，下顎跟隨視線稍微往上抬。然後再把視線一會正前方。

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3：把雙手抱在腰後，先是自然地抱手，然後交換兩手位置抱著。

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有助瘦腿的走路方法：

首先在家裡練習一下這個動作。一開始先像機器人一樣地走，習慣了這個動作的話可以放鬆大腿，讓你在接下來的練習會更順利。

1：注意一下兩腳的大腳趾趾縫，然後稍微將身體的重心移到腳後跟，身體筆直站著。

2：把重心放到一個腳的腳板上，單支撐身體站立。另一個腳放鬆。膝蓋會有一種繃緊的感覺。

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3：把屈膝的那一條腿抬向前，高度在站立的一邊腿的膝蓋以下即可。

4：拉伸腿部，身體重心前移，後腳跟貼在地面。

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5：有意識地把身體重心前移。

6：然後後腿並向前腿。

7：另一條腿重複這組1～6的動作。這組動作要反復的練習。

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