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春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

減肥一定要持之以恆,不要三天打魚,四天曬網,一開始就不能停止,要瘦到你想到的身材才能鬆懈啊!不然你永遠就只能是個胖子,要記住胖子是沒有前途的,你連自己的體重都控制不了,怎麼控制的了你的人生!

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

水:水是一個好東西,我們要拒絕所有的飲料,特別是碳酸飲料,多喝水,水能幫助你的排毒,清理腸道,從而達到減肥的效果。

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麵食換成蔬菜:很多的年輕人都愛義大利面,其實義大利面裡潛藏著很多的脂肪,讓你在不知不覺中長胖,所有我們應該把吃義大利面的欲望轉化成蔬菜,多是一些蔬菜沙拉,讓你越吃越苗條。

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少吃甜食:大家都知道甜食會讓你發胖,可還是忍不住想吃,一定要控制住你的嘴巴噢!想要完美的身材就要先苦一下你的嘴巴了。

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運動前先喝1杯咖啡:剛剛說飲料僅攝取白開水,但是在運動前例外。 因為咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。 黑咖啡熱量只有5大卡,加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡,這樣的低熱量真的很吸引人。

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每天需要半小時的運動:想要減肥運動是必須的,所以我們每天要抽出半小時的時間來運動,比如打羽毛球,慢跑,散步,跳繩等運動,這樣會讓你身體的線條更加的完美。

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調整作息時間:睡覺也能讓你變瘦噢!因為你每天都進行著減肥的運動,所以我們的身體要得到很好的休息,要調整好你的作息時間,一定要達到每天睡8小時,才能幫助你更有效的減肥噢!

春季快速減肥妙招 讓你一星期瘦五斤

2天一次伏地挺身&弓箭步:想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步(單腳向前跨大步的動作),一天三回各12次。 伏地挺身可以鍛煉上半身,而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。