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要在自然的狀態下進行，要在身體瘦下去前先要把人體機能調節鞏固好，這樣才能為以後的瘦下去的身體正常的工作。除了常說的節食，運動大眾方式，其實用產品也是最直接，最有效的，當然，產品也要好好選擇把握，現在的產品也太多，太繁了，不好選擇.
食品法：掃一眼包裝你大約知道，這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋還有好幾根呢。綠茶燒脂法。在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。（但如果你有高壓，就放棄這一計吧）規律飲食法。不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以“省”下的一點卡路里，其實這只是暫時性的，稍後你必定會吃得更多。自帶便當法。一周外出就餐五次你就完了，一天大概會多攝入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢？麵包蘸點法。在麵包上放點橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點，平均少52卡路里。