健康食譜

男人冬季進補養生湯 喝出強壯好身子

在日常生活中,男人們由於整日忙於工作再加上生活和工作壓力日益增大的緣故,導致腎虛、脾虛等各類虛男的人數變得越來越多,冬季是一個適宜進補的好時節,那麼男人冬季該如何進補呢?男人冬季進補吃什麼好呢?下面小編給男性朋友們推薦最適宜冬季進補的養生湯,讓你吃出強壯好身子,一起來看看吧!

慢火老鴨湯

原料:鴨子小半個,羅漢筍,幹香菇

步驟1:幹香菇事先泡發,然後去蒂切片。羅漢筍我買的是4塊錢一袋,也可以買其它筍子代替的。筍子買回來多洗幾遍,然後中間切一刀就行了,喜歡吃小點的,可以多切一刀。

步驟2:鴨子洗乾淨,倒入燒開的水,撇出血水和浮沫,煮幾分種後撈出。

步驟3:換砂鍋,水開倒入去過浮沫的鴨子,加薑片和一些料酒。

步驟4:水開倒入切好的香菇和筍子,大火燒開後轉小火。一定要最小火,餘下的時候你就可以去看電視了。

步驟5:小火最起碼1個半小時才可以上桌,那樣鴨子才好吃,起鍋前加適當的鹽,撒上些蔥花即可。

番茄豬肝湯

原料:西紅兩個,豬肝3塊錢的就夠了。

步驟1:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝幹,不僅可以洗淨而且可以去腥分鐘。番茄切片。

步驟2:鍋中少許底油,油熱放,蔥段,薑片爆香一下,番茄放在油裡炒一下再加湯熬。

步驟3:我這裡用的是煮牛肉的湯。燒開2分鐘這樣,西紅比較爛的時候就可以加豬肝了。

步驟4:加些鹽,豬肝很容易熟的,一般一分鐘就可出鍋了。加點雞精和香菜或蔥花就可以上桌了。

三色排骨湯

玉米是營養價值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯里加玉米加胡蘿蔔,可以減輕排骨的油膩感,很適合秋天的一道養生湯,你可以試著做做,好吃不忽悠。

原料:排骨,玉米,胡蘿蔔

步驟1:胡蘿蔔削皮,洗淨切小塊,玉米洗淨切段備用,生薑洗淨拍松。

步驟2:將排骨洗淨砍成塊,後用熱水氽燙去血水,再撈起洗淨瀝幹備用。

步驟3:將所有材料及薑片和少許食醋一起放入內鍋,加熱煮沸後改中火煮約5~8分鐘,然後轉小火燒90分鐘這樣。

步驟4:最後加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時,加少許食醋,骨頭湯中的鈣質更容易溢出,有利於人體對鈣的吸收和利用。

腰花雞蛋湯

原料:腰花2個,雞蛋2個,小蔥花少許。

步驟1:豬腰洗淨除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水裡(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會切成腰花的話,就叫菜場師傅幫忙切一下。

步驟2:雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。

步驟3:鍋中水開後倒入腰花,燒開時去掉浮沫。

步驟4:然後接著倒入待用的蛋液,等蛋花開後加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬不要放味精哦!最後放點小蔥花在湯裡面提味。

羊肉蘿蔔湯

原料:羊排肉,蘿蔔

步驟1:羊排肉洗淨,瀝幹血水切塊。蔥姜洗淨分別切段、片備用。羊排肉內放入料酒、薑片抓勻,淹漬半小時。白蘿蔔洗淨,去根須,切成塊。

步驟2:鍋內倒油燒至六成熱,放入蔥段煸香,放入醃漬好的羊排肉,大火翻炒過油。

步驟3:湯鍋內倒適量清水,大火燒開後放入羊肉,開鍋後撇去浮沫,放十幾顆花椒去腥,用小火燜煮2小時。

步驟4:放入蘿蔔繼續燜煮1小時,加鹽、味精,撒點蔥花即可。

步驟5:食物相克:羊肉不宜與南瓜、西瓜、鯰魚同食,食則容易使人氣滯壅滿而發病;忌與梅乾菜才同食;吃羊肉不可加醋,否則內熱火攻心;不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。吃完羊肉後不宜馬上喝茶,也不宜邊吃羊肉邊喝茶。