如何減胃部的贅肉

胃部的贅肉也叫做胃腩，形成這種症狀的原因主要是暴飲暴食，運動較少，不但會導致胃部有贅肉，也常常會出現身體肥胖，因為吃的比較多，會把胃撐得相對較大，要想減去胃部的贅肉，首先應該嚴格控制飲食，熱量較高的食物應該少吃，另外要積極的運動健身，我們來看一下這方面的內容。

如何減胃部的贅肉

1.嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量。

2.最重要的還要適量運動。適合的運動有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽，運動不宜過於激烈，但一定要堅持，每天保持運動40分鐘以上。

3.吃東西的時候別吃得太飽控制一下食量，控制住了食量，胃就回自然縮小。同時注意細嚼慢嚥，然後不要在飯後馬上喝太多的水。

4,做仰臥起坐，能收腹，也能減掉胃上的贅肉。做空中踩單車，不僅能鍛煉雙腿，也能使得胃上的肉肉得到鍛煉，收緊。注意飯後30分不要坐著，這樣才能幫助腸胃的蠕動，從而減少胃上肉肉的形成。

胃腩形成原因及危害

胃比較突出不是因為長肉，是因為常年吃的多，胃撐得有點大，或是喜歡在飯後喝湯喝水。再有就是平時不愛運動，久坐不鍛煉，使得身體發胖，從而讓胃部部位的贅肉不斷堆積，形成胃腩。胃腩不僅影響身體外形的美觀，還給日常生活帶來不遍，坐下時堵胃，難於彎腰。影響血液迴圈，增加心臟負擔，時間長了會對身體健康造成危害。

如何預防胃腩

1. 要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。