中醫常識

健脾胃吃什麼 推薦健脾胃的食物

現代人由於工作壓力大和飲食不規律等等,很容易造成消化不良、食欲不振的情況。這種時候很容易導致身體出現毛病,甚至出現胃病等等的嚴重後果。想要緩解這種情況、避免出現疾病,那麼多吃一些健脾胃的食物是非常有效的。

想要保護好我們的脾胃,那麼日常生活中養成一個良好的生活、飲食習慣是非常有必要的,不能夠暴飲暴食、節食,或者是出現偏食、挑食的情況,否則很容易導致腸胃出現毛病。所謂藥補不如食補,想要調理好腸胃,那麼日常可以多吃一些保健脾胃的食物。

健脾胃的食物

想要保健脾胃,那麼可以適當的多喝一些牛奶或者是粥類食物,同時多吃一些茯苓、黨參等等,這樣可以快速、有效的令我們的脾胃恢復正常。具體的健脾胃的食物如下:

第一:牛奶

牛奶的作用非常的大,不僅僅含有豐富營養元素,還能夠很好的調養脾胃,避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些,能夠很好的改善疾病。

食譜推薦

牛奶煮雞蛋或者麵條,一起熬煮二十分鐘之後就可以直接食用。

第二:湯水

其實湯水是最容易養人的食物了,不僅養人同時還養胃。這裡所說的湯不是指的肉湯,而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性,不利於胃部消化,所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

食譜推薦

蔬菜湯:選擇時令蔬菜,切碎之後直接放入鍋中熬煮,直接飲用即可。

第三:主食

1、粥類

健脾胃的食物有哪些?粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被我們的身體所消化,能夠減少對於脾胃的刺激,同時還含有身體所需要的營養素。

食譜推薦

八寶粥:常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等,這些食物都是具有比較高的熱量和營養素,對於保護腸胃有著很好的效果。

2、麵條

想要調養脾胃,那麼主食最好選擇麵條,少吃一些米飯,因為米飯中含有比較多的酸性,不利於腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅乾食用,特別是蘇打餅乾。

第四:水果

健脾胃的食物,最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜,能夠很好的生津止燥,可以很好的預防便秘,特別適用於那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

第五:蔬菜

1、菠菜

菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌,對於治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維,能夠有效的幫助腸胃蠕動,對於便秘有著很好的療效。

做法:菠菜中含有草酸比較多,所以應該在煮之前用開水焯一遍,這樣可以有效的去除草酸,同時還應該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食物一些服用。

2、紅薯

我國中醫名著上記載,紅薯具有暖胃、補中氣的作用,特別適合的天氣寒冷的適合食用,能夠有效的治療積食的毛病,促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外,糖尿病患者也可以多吃一些哦!

3、包心菜

包心菜是一種很好的保健脾胃的食物,不僅能夠清熱解毒、裡尼奧消腫,同時還能夠有效治療各種由於內熱造成的疾病。並且包心菜具有很強的抗氧化能力,多吃不僅能夠增強身體的免疫力,同時還能夠有效的保養皮膚。

做法:包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之後食用,可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之後,可以有效的利尿消腫。

第六:中草藥

1、茯苓

茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中醫上曾經說過,常吃茯苓能夠令身體百病全消。

2、黃芪

中醫名著上記載,黃芪具有很強的調養脾胃、補中益氣的作用;

3、黨參

黨參的主要作用就是補足中氣、生津活血,長期服用能夠很好的延長壽命,是一種非常好的保養藥材。

4、黃精

黃精味道甘甜,是一種保健脾胃的食物,長期服用能夠很好的調味脾胃、強健筋骨、延緩衰老等等。

保健脾胃的食物有很多,不僅僅是一些主食,常見的水果、蔬菜等等都具有很好的調養脾胃的作用,例如紅棗、蜂蜜、胡蘿蔔、南瓜等,日常多吃一些這樣的食物,那麼就能夠有效減少出現食欲不振、消化不良的症狀,令我們的身體越來越健康。