順產後怎樣收縮子宮

其實順產相對於剖腹產來說，對女性身體的傷害還是要小很多的，所以現在有很多人都堅持順產，而且順產生出來的孩子要比較聰明，因為孩子懂得自己出來這個過程能夠開發到孩子的大腦，但是順產之後女性的子宮會在很慢的一段時間內才會收縮，那麼順產後怎麼樣能收縮子宮呢?

1、音樂理療

早就有研究發現，音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓產婦聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。

在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便准媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。

2、幹點別的事兒

分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候，准媽媽不妨想像一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，儘量不要去想“疼”這個字。

准爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時，准爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，並隨時說一些鼓勵和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物：在宮縮陣痛間歇，准媽媽要儘量進食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、麵湯等，以保持充沛的體力和精力。

3、和准爸爸一起深呼吸

准媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要儘量放鬆。准媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。准爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服，准爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張，准爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。