俯臥撐屬於有氧運動嗎

評判一位男性是否有力量感，就可以教這位男性做幾個俯臥撐看一看，因為男性如果力量感過強的話，做出來的俯臥撐也更為標準和數量也比較多。而且做俯臥撐可以有效鍛煉出人手臂上的肱二頭肌和腹肌，因此男性朋友在運動的時候，大多數時候都會選擇做俯臥撐。可是俯臥撐是屬於有氧運動類型嗎?

俯臥撐是無氧運動。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。因此，俯臥撐屬於無氧運動。

俯臥撐鍛煉哪裡的肌肉

1.標準俯臥撐：主要鍛煉主要鍛煉胸大肌。兩臂俯撐，兩手與肩同寬(略寬)腰椎保持自然伸直姿勢;雙手位置與頭頂平行，身體各部位同時撐起，兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低(平起平落，全身挺直)。

2.窄距俯臥撐：主肌群是肱三頭肌，輔助鍛煉胸肌中縫。兩手擺放小於肩寬，置於胸前。

3.寬距俯臥撐：主要鍛煉胸大肌外側。兩手擺放大約一點五倍肩寬。

俯臥撐可以天天做嗎

如果只是為了健康一周做幾次也就足夠了。如果目的是鍛煉胸肌，那麼就不應該天天鍛煉俯臥撐。

對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練