如何判斷新陳代謝快慢

身體內的新陳代謝和我們的生活習慣是有著非常密切的關係的，不過我們經常晚睡晚起，這樣我們體內的新陳代謝就會變得比較慢，我們也容易出現一些疾病，所以還是要養成正常的生活習慣有助於身體的健康，體內的新陳代謝慢就容易導致毛孔堵塞，那麼如何判斷新陳代謝快慢呢?

教你如何判斷新陳代謝快慢

其實新陳代謝的快慢與生活習慣以及個人體質有很大的聯繫，新陳代謝並不是單純靠飲食或者運動就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢都是有一定的正常範圍，當然了過快和過慢都是不好的。那麼怎麼判斷人體新陳代謝得快慢呢?

1、身體表皮身體表皮面積越大，同時新陳代謝也就越快。兩個體重相同體現不同的人，其中個頭矮的會比個頭高的新陳代謝慢一些。

2、掉頭發厲害也反映出代謝快。

3、如果日常生活中胃口非常好，體重也比較穩定，大小便也很正常這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發胖也沒有因為腸胃不好沒吸收只能是新陳代謝速度快了。

4、甲亢患者處於代謝增快狀態，食欲亢進和多食惡化潮熱多汗、體重下降以及心率增快等。

觀察機體新陳代謝快慢得方法

新陳代謝是人體用熱量產生能量的方式。儘管確實有人吃什麼都不會發胖，但許多新陳代謝率適中的人缺乏特定東西(如某些荷爾蒙)改變熱量轉換的方式。這些變化有時是自然的時也是存在生理問題的結果。取決於具體原因會有新陳代謝放慢等不同症狀。

1、雌激素分泌量與新陳代謝的快慢有關

經歷更年期的女性體內雌激素分泌量會減少，這種荷爾蒙在保持體重方面扮演一個重要角色。在生育得年齡階段對熱量需求通常較高，這是因為需要存儲一些脂肪讓女人懷孕生孩子。但在更年期後女人需要的熱量較少並很容易增加體重(尤其是中間部位)。儘管遵循健康飲食和經常鍛煉的人不一定注意到這種變化，但絕經後女性的新陳代謝率確實會變的比絕經前慢。

2、甲狀腺激素水準的高低和新陳代謝的快慢有關

其中一個導致新陳代謝慢的主要原因是甲狀腺激素水準低，這種情況很常見並且男女都有可能受影響。新陳代謝率慢的症狀通常與甲狀腺機能減退的表現很相似，包括疲勞和容易增加體重，還會出現減肥困難，指甲易破損以及白天體溫低於正常水準，抑鬱和脫髮等。

3、熱量攝入的多少和新陳代謝的快慢有關

另一個可以觀察新陳代謝的方法是測算攝入與燃燒的熱量。準確算出燃燒了多少熱量很困難，因為這取決於體型大小，肌肉塊和活動水準。但使用熱量計算器可以獲得每日消費熱量的相對精確數。在活動和攝入熱量適中的情況下體重通常能保持穩定。但如果增加就有可能是新陳代謝慢導致的。

4、其他方面的影響因素

有時候新陳代謝慢還可以由其它原因造成並且主要症狀僅僅是體重增加。這包括饑餓或不按時吃飯等。不準時吃飯的人有停止減肥甚至增加體重的傾向，因為他們的身體可能會開始轉變為盡可能存儲更多熱量。藥物也會改變身體應對熱量的方式並有可能抑制身體加工熱量的能力。