控制食欲防秋膘 四種食物幫助您

導語：夏天因為天氣炎熱、缺覺、出汗、食欲不振等原因，導致身體消瘦、抵抗力下降。所以我國民間有“貼秋膘”的說法，用吃燉肉的辦法把夏天身上的膘重新補回來，但是現在的人為了保持身材，肯定是不願意再把膘補回來的。那怎樣才能又有的補充營養，又不長膘呢?

吃這四種食物就可以：

1.栗子

栗子40%的成分都是澱粉，而且栗子還富含蛋白質、維他命、礦物質等，特別是維他命B1的含量特別豐富。栗子中的維他命C占了22%。是葡萄和蘋果維他命C含量的6倍不止。栗子是富含維他命A、鈣、鈉、磷等營養價值極高的果實

最重要的是，栗子可以通腸潤便，防止肥胖。維他命可以消除疲勞，預防感冒。據說還有防癌的功效。

2.秋刀魚

秋刀魚含有豐富的EPA，吃了可以促進血液迴圈，降低血液中的膽固醇含量。秋刀魚含有的牛硫磺也可以降低膽固醇，還能消除疲勞。秋刀魚的脂肪含量挺高的，但是魚肉的脂肪與其他肉類的脂肪性質不一樣，所以不必太在意。

建議秋刀魚與蔬菜、蘑菇、海藻類等一起吃，可以提高代謝。加鹽烤的時候，可以加上蘿蔔泥可以幫助消化。

3.葡萄

葡萄中含有的類黃酮是一種強力的抗氧化劑，可以預防疾病和抗老化。

葡萄中富含的有機酸可以助長益生菌、抑制有害細菌;果膠酶可以殺菌、調整凝固的血液、潤腸通道、調整腸內環境。

4.地瓜的卡路里含量是大米和小麥的3分之1，維他命E的含量卻是玄米的2倍，維他命C的含量高。

地瓜中的食物纖維含量與竹筍一樣豐富，可以防治便秘和肥胖。葉紅素含量也很多，和維他命C一起可以預防癌症。是旅行居家必備良品。