健康生活

盤點:心理治療焦慮症的幾大妙法

 

放鬆療法
在有條件的情況下,可以在生物回饋治療儀的檢測下,進行放鬆訓練。放鬆訓練是一種特殊的心理治療方法,主要是為了教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。主要方式為,病人先把注意力集中於軀體的一部分,儘量使這部分肌肉充分放鬆,然後轉移注意力到軀體另一部分,如此反復訓練,可使心情平靜,這對焦慮症發作的病人有很好的效果。
心理疏導
由於焦慮症患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助於減輕心理負擔,預防焦慮症的發生。
此外,焦慮症的心理治療還包括催眠療法。主要適用於經常性、持續性、無明顯對象,或對現實生活中的某些問題過分擔憂的廣泛性焦慮症。催眠療法主要通過催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術,來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
系統脫敏療法
系統脫敏療法是焦慮症的心理治療方法中最見成效的方法。主要方式是,當患者處於全身放鬆狀態下時,醫生使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現,達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮製,直至患者焦慮情緒完全消失為止。於此類似的還有衝擊法,就是通過讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中,來改變病態行為。
心理專家表示,心理治療的功效發揮最大作用,需要患者和醫生積極配合才行。並且心理治療是焦慮症治療方法之一,當患者症狀嚴重,無法控制,已經危害到正常生活時,最好向心理醫生進行諮詢,制定更為細緻有效的方案。