大腿跟手臂粗怎麼減

大腿和手臂是許多朋友們都想減肥的部位，因為有許多朋友都是覺得這兩個部位的肉是最難減的。其實只要方法正確的話，並且堅持去進行，也是會有效果的。比如減大腿的話可以通過利用踩自行車的方式，搭配適當的按摩放鬆肌肉，效果是非常好的。

減大腿

減大腿的方法有很多。方法一，踩自行車法，這種方法不是真正的踩自行車，而是模仿踩自行車的動作。只要平躺在床上或者地板上，然後抬起雙腿在空中輪流做踩自行車的動作即可。方法二，深蹲，這種方法是最傳統的減大腿動作，能有效去除大腿部位的贅肉。方法三，經常敲膽經，可以促進機體的新陳代謝，以達到加速脂肪燃燒的目的。一般建議每天在大腿處各敲50下即可。

減手臂

減手臂的方法也有很多。方法一，舉啞鈴，這項運動很簡單，只要雙手各握一個啞鈴，然後做抬手臂的動作即可。需要注意的是，不要運動過量，不然會長肌肉出來，就沒有減手臂的效果了。方法二，打羽毛球或者網球，這兩項運動，鍛煉到最多的部位就是手臂，因為一直在抬手臂揮杆，所以，具有很好的減手臂效果。

怎樣減大腿和手臂?上面為大家分別介紹了減大腿的方法和減手臂的方法。像踩自行車法、深蹲、敲膽經等方法可用來減大腿，像舉啞鈴、打羽毛球、打網球等方法可以用來減手臂。如果大家在使用這些方法的同時，再能配合飲食來調理的話，效果會更加的明顯。