吃完飯反酸

現在社會的生活節奏越來越快，以至於有一部分的人群都會吃外賣，不運動，這樣就出現了很多疾病的年輕化發展。特別是胃腸道疾病，這些年來越來越多的人有這方面的疾病了。胃腸道疾病患者常常表現為吃飯少，而且吃晚飯之後就會胃酸反胃，有的甚至出現嘔吐的情況，這些都是不良的飲食習慣導致的。

白領群體發生率高

調查發現，高壓忙碌的白領人群中，有超過70%的人曾經有過反酸、燒心等問題，而大部分人都選擇了忍受或自行服藥解決。專家認為，這是對疾病認知率低所造成的。白領群體之所以反酸發生率高，主要是因為工作壓力和忙碌，無暇保障規律的一日三餐，使胃長期處於疲憊狀態，從而增加了胃痙攣的危險。如果胃酸上行到食道，會引起胃食管反流。這是一種很容易被誤診的疾病，應及時就醫。

不吃早餐會加重反酸

在生活中，不吃早餐也會加重反酸。專家解釋，早餐攝入的能量應當是全天能量攝入的30%，經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。如果長期不吃或不科學地吃早餐，就會有很多的空胃時間，空胃時會有更多的胃酸賦閑，就容易產生胃酸反流。

專家建議，市民應該早上喝杯牛奶，吃片麵包，不但會減少胃酸反流的發生，還能提供整個上午身體所需的能量。

煙酒過多會傷害胃腸

烈性酒和酸味飲料以及刺激性的調料，都是引起胃酸反流的“危險分子”。過量的脂肪也會延緩胃排空，刺激膽囊收縮和分泌，降低食管括約肌壓力。吸煙也是一種對胃極為不利的習慣，煙草中的尼古丁能作用於迷走神經系統，破壞正常的胃腸蠕動，引起胃黏膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素減少，使胃黏膜遭受傷害。

專家建議，生活中儘量做到戒煙、限酒，尤其在睡眠前兩小時之內不要吸煙。另外，菜肴應以煮、燉、燴為主，儘量少用油煎炸烤，避免食用難以消化的生冷食物，還應少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。