氣血不足吃什麼最有效？

氣血不足是一種在平時不能被忽視的疾病，患上氣血不足是會影響患者身體健康的，而且還會影響日常的生活，氣血不足最為明顯的症狀就是臉色蒼白，還伴有心慌胸悶的症狀，氣血不足不管是男性還是女性，積極的進行調理是很重要的，調理氣血不足的方法也是很多的，那氣血不足吃什麼最有效呢?

氣血不足吃什麼最有效?

首先，先來談談如何補血方面的問題，貧血的原因大多是由於體內鐵元素的缺乏。因此，補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。

其次，調整平時的飲食結構，攝入優質的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。

再次，你的身體因為氣血不足而導致了明顯的不適現象，建議還是及時的找醫生對症下藥，適當的時候可以補充一些鐵劑來達到快速治癒氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情!

氣血不足的症狀

人老珠黃：氣血不足還有一個明顯的特徵就是眼球發黃。傳說中的“人老珠黃”就是這個意思，這裡的“珠黃”指的就是眼白渾濁、眼珠發黃。

指甲縱紋：指甲上出現明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現之一，氣血旺盛的小孩子指甲上是不會出現這樣的文的“縱紋”的。

手腳冰涼：我們正常人如果氣血充足的話，手掌的溫度應該是一年四季都是溫暖的。反之，如果手腳冰冷，或者是手心經常出汗則是氣血不足的表現。還有就是通過皮膚粗糙，頭髮乾枯，掉頭發以及入睡困難的等症狀也能看出是否氣血不足。

氣血不足的原因

1、脾胃虛弱

人體脾胃功能強，能將營養物質轉化為氣血。如果飲食不規則或患有肝臟疾病，導致脾胃功能減弱，就會引起氣血虛並且渾身乏力的表現。

2、飲食不當

人的肝有血液滋潤，氣血才正常運行。如果你吃得太少，長期節食會導致血液短缺。肝臟得不到所需的營養，就會導致血虛。因此，長期偏食、挑食也會引起肝臟供給不足，造成營養不良導致的血虛、身體虛弱。

3、失血過多

由於外傷、月經過多或其他一些原因導致的血虛。這種情況要及時加強營養，多補充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。

4、過度勞累

大病過後，久病未愈，會造成氣血不足。長期從事過重的體力勞動，並且不能得到及時的休息，就會消耗過多的精氣神，從而導致氣力不足，工作生活中壓力過大時，情緒波動太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。