腿粗胳膊細是什麼原因

看見別人擁有一雙又細又長的腿是非常令人羡慕的，再回頭看看自己的腿又粗又短。特別是在炎炎夏季，擁有又細又長的腿的女性會吸引到別人的注意力。可是有一些人發現自己明明不胖，甚至胳膊非常細腿非常粗，這也嚴重打擊到了一個人的自信心，為什麼一個人會胳膊非常細腿非常粗呢?

手臂太細怎麼變粗

1、交替彎舉

這樣的一個鍛煉方法，可以讓我們的二頭肌得到鍛煉，保持坐立或者是站立的狀態，雙手拿著自己的啞鈴放在身體的邊上，掌心相對。兩個手肘放在自己的身體兩側，將肘關節作為支撐，向上不斷地舉起啞鈴，同時前臂外旋也應該保持掌心朝上，稍微控制一下就應該還原到原先的動作，這樣的一個動作需要輪流進行。

2、意念彎舉

這樣的一個鍛煉方法，可以讓二頭肌肌峰得到訓練，我們應該保持站立狀態，上體也應該保持自然前屈，一隻手拿著啞鈴放在自己的身體前，上手臂需要和同側的膝蓋貼合在一起，另外一個手臂要放在同側膝蓋上，就可以讓自己的身體穩定起來，將啞鈴的手臂需要不斷地向上舉到最高點，那麼二頭肌就能夠收縮到極限位置，稍微停頓一下，然後再慢慢地復原。

3、側彎舉

側彎舉，可以鍛煉到我們的前臂肌肉和肱二頭肌，保持坐姿或者是站立都是可以的，兩個手分別拿上一個啞鈴放在自己的身體位置上，掌心保持相對上臂，也需要和自己的身體位置緊密的貼合在一起，將肘關節作為支點，把啞鈴向上舉到最高位置，稍微停頓一下，然後緩慢地還原到原先位置，兩個手臂可以一起做，也可以交替做。

大腿粗怎麼減

1、毛巾瘦大腿

瘦身者需要保持全身站直的狀態，雙腿也應該盡可能地併攏，使用大腿內側將疊好的毛巾夾在裡面，左右腳掌都呈現出丁字形狀，同時也應該成為90度直角，雙臂向上舉直的時候起到拉伸全身的效果，大腿的肌肉就可以得到鍛煉，同時還能夠矯正o型腿。

2、上提腳跟

雙腿併攏坐在凳子上，大腿和小腿也需要呈現出90度，腳掌向前，雙手放在自己的大腿上，然後將自己的腳跟墊起，腳長的後半部分一定要離開地面，同時雙腿都應該均勻的勢力，如此才能夠讓肌肉保持緊繃，經常性的堅持，就可以達到促進大腿脂肪燃燒的效果。

3、腳趾夾珠子

將自己的腿部伸出腳掌，盡一切可能讓腳背和小腿呈現出一條直線，把一顆玻璃珠放在自己的腳掌下方，最好是放在大腳趾和第二個腳趾的中間，然後稍微用力將玻璃柱子夾起，保持這樣的一個姿勢，玻璃柱子一定不可以掉下，如此也能夠達到鍛煉大腿的效果。

4、腳趾推壓

將自己的腿部抬起腳後跟放在自己的大腿上，盡一切可能將腳趾張開，然後用手指從後到下不斷的壓自己的腳趾，但是在整個過程中一定要注意力度，否則就可能會扭傷到腳趾，這樣的一個運動也可以促進血液的迴圈，達到消減大腿的作用。