冬天失眠怎么辦 4個方法讓你有個好夢

冬天的寒氣逼人，很多人總是會早早的上床，但是有些人是上床睡覺，有些人則是上床玩手機，而比較常見的就是在冬天的時候是想睡卻又睡不著，一到早上的時候，卻是想起又起不來，而這樣長期失眠睡不著的話，對身體的危害是非常大的，那么你知道在冬天的時候是要怎么治療失眠比較好呢？

冬天失眠怎么辦

只在疲勞的時候入睡

如果你是處于經常睡不著的人，那么你可以在想睡覺的時候直接上床睡覺，但是要是出現20分鐘以內你還睡不著的話，那就先不要睡覺，起來做一些沒有刺激性的事情，等到身體有疲勞感了再去睡覺。

枕頭放一個水果

我們平時都會買一些水果來吃，而這些水果基本都是有香味的，所以我們在入睡之前，可以把水果切開，然后放在枕頭旁邊，聞著水果散發出來的香味，是非常具有促進睡眠的效果。而效果比較好的則有蘋果跟橘子。

睡前泡腳

想要有個好睡眠的話，小編是建議大家在睡覺之前泡個腳，因為冬天泡腳的話，可以促進血液循環，讓身體變暖，也能夠起到緩解疲勞跟促進睡眠的效果。但是泡水的時候不能超過20分鐘，不然是很容易加重心臟的負擔，引發心血管疾病。

保證良好的作息習慣

如果想要睡得好的話，肯定是要遵循生物鐘，給自己制定一個良好的作息時間，比如什么時候要做什么事情，每天準時10點就上床，10點半就要睡覺，當你堅持一段時間之后，你就會在10點左右就有困意，這樣睡起來的話，也會睡得很香，很少會出現失眠的情況。并且保證良好的生活習慣對身體的健康也是有很多好處的。

促進睡眠食療方

香蕉燕麥粥

材料：香蕉、燕麥、牛奶。

做法：先把香蕉去皮后切丁。把牛奶倒入砂鍋里面，中火煮開后倒入燕麥跟香蕉，然后再接著煮，等牛奶再一次煮開的時候，就可以直接食用了。這道粥用來當晚餐是可以起到促進睡眠的效果。

蓮子百合瘦肉粥

材料：蓮子、百合、瘦肉、大米。

做法：先把蓮子去芯后洗凈；百合泡水20分鐘后洗凈；瘦肉洗凈切片；大米直接洗凈。把大米放入砂鍋，加入清水煮10分鐘，百合跟蓮子；等20分鐘后再加入瘦肉，直接燉煮半個小時后即可直接食用了。

上一篇：容易加速衰老的4大睡覺方式 下一篇：臉色發黑？看看是否肝臟出現問題 標簽閱讀：失眠方法失眠失眠治療