女人日常進補吃什么好 這篇文章收好 熱門文章排行榜 >>2019-01-30 14:28來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生活中挑食的女人可不少，要知道女人本身就比較嬌弱，體質沒有那么強健，若是還挑食的話，那身體可想而知自然是很差的。小編提醒，想要身體好的話，就要補，而想要滋補身體，自然就要學會吃。其中下面這些可是平日里最為常見的好食物，女人們應該要學會吃它們。

女人日常進補吃什么好

1、安神止痛請吃燕麥

生活中不少女人來大姨媽的時候情緒很是煩躁不安，甚至還有痛經的困擾。這個時候建議女人們吃些燕麥。因為其含有能夠穩定人的情緒的鎂元素，而一些女人出現痛經，是因為神經太過緊繃所致的，所以說適當吃些燕麥有助緩解痛經。

除了可以買燕麥片沖泡飲用之外，也可以將其搭配補血的紅棗等食物煮成粥食用喲。

2、調節荷爾蒙請吃豆類

女人荷爾蒙若是失去平衡的話，不僅會造成月經出現紊亂，甚至還會加重更年期不適。想必女人們都不想要出現這種問題，所以說這個時候要想法子改善問題。對此建議女人們在平日里不妨多吃一些豆類。

因為豆類中含有異黃酮，這種物質與人體內的雌激素功能相似，平日里吃它的話，就可以調節荷爾蒙了。為了讓荷爾蒙保持平衡，建議每天吃一些豆類，比如說吃豆腐、豆干，喝豆漿等等。

3、想要補鐵請吃紅肉

生活中大多數女人，每個月都會流失一部分血液，所以說她們的身體內部，鐵元素含量往往要比男人少。要知道人體缺鐵可是容易造成貧血，一旦貧血出現，人就容易出現頭暈等問題，所以說，為了避免此種情況出現，應該適當補鐵。

小編提醒，想要從飲食下手補血的話，建議多吃紅肉，因為肉類中的鐵比較容易被身體吸收，所以說，平日里多吃豬瘦肉、牛肉等肉類哦。

家庭日常湯食譜推薦

女人們想要滋補身體的話，從飲食下手是最安全的，這對于吃貨來說，既能補充營養，又能有美食吃，實在是一件樂事。所以說，女人們不妨考慮選擇幾款家庭常喝的湯食譜烹飪吧！

1、白蘿卜魚湯

準備好一條鯽魚，將其宰殺后放入鍋中煎至微黃，煎好之后往鍋中加入一些清水，幾塊姜片，等其慢慢煮開。在等待水開的過程中，將1根白蘿卜的外皮刮掉，再將其搓成蘿卜絲，再將蔥切成碎末。湯水沸騰之后，將蘿卜絲放入湯中，加入一些料酒和胡椒粉，一起燉煮幾分鐘。等到魚湯變成了白色，就可以加入食鹽調味，出鍋食用了。

2、絲瓜蛋湯

準備好一個絲瓜，將其外皮刮掉，然后切成薄片備用。再將兩個土雞蛋大打入碗中，攪拌均勻后放在一旁。然后將鍋洗凈，倒入適量的油，燒熱之后將絲瓜片放入鍋中爆炒幾下，然后倒入清水等其煮沸。湯水沸騰之后，倒入雞蛋液，煮沸一次之后，將洗凈的蝦皮也放入鍋中一起煮。快要起鍋之前加入蔥花和適量的食鹽調味，就可以出鍋了。

這兩款食譜做法簡單，而且食材容易買到。其中絲瓜、雞蛋、白蘿卜等都是很有營養的，平日里吃一些喲。當然，吃的太素營養是不夠均衡的。所以說，在平日里還應該搭配魚類、或是各種肉類一起燉湯或是炒食。這樣有葷有素的飲食搭配，才能讓女人們攝入足夠的養分滋養身體喲。

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