二十八天減肥法

利用科學的減肥方法可以起到事半功倍的效果，而現代生活中人們在利用各種減肥方法的過程中不斷總結，不斷創造新的方法，其中，二十八天減肥法就是比較不錯的選擇，這種方法比較科學，而且對身體不會產生較大的副作用，是比較安全的，下面就來看看二十八天減肥法怎么做呢？

28天共分三個階段：第一階段（前7天）采用少食療法，即多喝水，少食；第二階段（中7天），蔬菜水果餐，但不可過量；第三階段（后14天），正常飲食，但，飯量是6成飽。另外鍛煉有很好減肥效果。

第一階段

前7天：少食療法（注：少食，多喝水，飯量是2成，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此階段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變，而也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝 一杯普通溫熱牛奶后再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。

第二階段

中7天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特征是“刻意，自然”。已經覺得比較 自然，比較舒服了，但是一不留意，還會回復到從前，因此，還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇范圍 較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。

第三階段

后14天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨 入此階段，已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為“效勞”。