通過不吃晚餐減肥？不妨試下這些食物

現在的人都非常注重自己的身材，因為身材好了的話，就是天生的衣架子，不管穿什么衣服都會變得好看，人的氣質也一下子就上來了。而有些人為了減肥，總是在晚上的時候不吃晚餐，通過這個方式來減肥，但是小編跟大家說，這樣做是錯誤的行為，在平時的時候，最好還是要吃晚餐。那么你知道晚餐吃什么能夠減肥呢？

晚餐吃什么能減肥

綠葉蔬菜

在吃晚餐的時候，想要減肥的話，我們可以適量降低主食的攝取量，可以選擇吃一些綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜是具有抑制脂肪被人體吸收的效果，并且它還具有潤腸通便的效果，能夠起到減肥的效果。但是吃在綠葉蔬菜的時候，一定要選擇少油的蔬菜，在煮的時候要是放很多油的話，就不會起到效果。

新鮮水果

想通過晚餐來減肥的話，我們吃飯的時候千萬不能吃得太飽，小編是建議大家吃個五分飽就好，如果覺得還是很餓的話，可以適當的吃一個新鮮的水果。而比較常見的水果則有蘋果、西紅柿跟藍莓，這些水果都是具有刮油脂清腸道的效果，非常適合晚上減肥用。

吃代餐粉

現在市場上有很多的代餐粉，有蔬菜代餐粉跟五谷代餐粉，這些物質都是由蔬菜跟五谷制作而成的，沒有脂肪，并且還具有飽腹感，也能補充人體所需的營養物質，網上也有很多人都說代餐粉是具有減肥的效果。雖然代餐粉有減肥的效果，但是還是要少吃，因為這種物質還是沒有比新鮮的水果跟蔬菜更有營養價值。

晚餐減肥食譜

土豆泥沙拉

材料：土豆、牛奶、黃瓜、胡蘿卜、蜂蜜。

做法：把土豆去皮洗凈后用微波爐蒸熟變軟，然后直接搗碎成泥；胡蘿卜去皮洗凈后切丁用開水煮熟后瀝干；黃瓜洗凈切丁。把土豆泥、胡蘿卜丁跟黃瓜放入碗里，倒入牛奶跟蜂蜜攪拌一下即可。

燕麥粥

材料：燕麥、大米。

做法：把大米洗凈后放入鍋里，注入清水煮個半小時后倒入燕麥再接著用中火煮熟即可。

海帶蘑菇冬瓜湯

材料：海帶、蘑菇、冬瓜、西紅柿。

做法：海鮮泡水后洗凈切段；蘑菇去締洗凈切塊；冬瓜去皮洗凈切片；西紅柿洗凈去皮切塊。把4種材料放入鍋里，注入適量的開水后用大火煮熟，最后再加入食鹽跟雞精攪拌下即可。

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