不吃晚餐加上適量晚間運動減肥多久有成效,減肥

體重的增加和減輕主要本質是看你的日常飲食能量攝入和你的能量消耗之間的關係，當攝入量大於你的消耗量時你的體重增加，反之會減輕；所以最健康有效的減肥方式就是適量控制飲食加上多運動；根據你說的年齡情況不建議刻意減肥瘦身；建議平時按時飲食就餐，少吃零食和高脂肪類食物，多進行有效運動鍛煉；這樣堅持下去你會控制合理的體重