來月經能吃蓮藕嗎_月經期間能吃藕嗎

要是自己來月經的話其實在這個期間里面飲食也是不能夠忽視的，有很多的食物都是不適合自己在月經期間的時候吃，如果是攝入的話對于月經肯定是會有非常大的影響，不過吃蓮藕是不會有太大的影響，只要是注意在這個時間段內不要去喝咖啡，或者是茶葉等刺激性的飲品，這些是相當不好的。

月經期間能吃藕嗎

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、 茶、 可樂、 巧克力中所含的 咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。

(一)取穴：脊中、懸樞、 命門、夾脊、胃俞、志室、氣海、關元、天樞等穴。

(二)治法：需要選取適當的 石盤，目前最好的含有有機鍺的石盤。故名 巖盤鍺溫浴先是按摩背 腰部，腹部和下肢，以疏通 經脈。然后以含有機鍺的巖盤( 巖盤鍺溫浴)通電加熱到40-43度左右，至于后腰和尾部兩處。將手足并浴在含有有機鍺的鹽溫浴中。整個治療系統保持溫度40-43度，30分鐘。每天或每兩天一次，視病情輕重和歷史長短堅持一月以上可痊愈。

(三)療效：一次治療后有輕松感。堅持一月后，當月痛經現象消失。持久治療可使痛經永久消失(醫學上認為是5年內不復發)。此法為中醫中最古老的 砭石療法中的一種。

運動調理

1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如 俯臥撐、 仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3 、運動后應注意保暖，避免運動后大量出汗而受風。

4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、 心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。

5、 痛經、 月經過多或 月經失調者，應在專業的健身教練 指導下進行月經期運動 鍛煉。