健脾最好運動方式

每個人的身體情況是各不相同的，有的人會發生體內的器官疾病問題。比如內臟中的脾胃不好，應該進行及時治療，或者是使用一些方法進行鍛煉身體的脾胃。運動是鍛煉身體最好的方式，只是有效的運動方式是少有的，那么健脾最好運動方式是什么呢？

先來自測一下，你是否處于脾虛的狀態!

1、不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾“濕”身。

2、肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。

3、腹脹，肚子里面老有氣，要排個氣才舒服!真是有點尷尬。

4、總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著!要不你就瘦得像個“柴火妞”。

5、什么都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。

6、胃口不佳，吃什么都不香，根本就沒有吃東西的欲望。

7、正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且皮膚變松弛了。

8、大便不成形，如廁后，便池老沖不干凈。

健脾八法，每天動一動，讓你的脾更健康!

1、運動健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!2、刺激脾經，兩種手法任你挑

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

3、讓“脾氣”隨音樂舞動!“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。音樂養身古已有之，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。4、叩齒咽津晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(前)齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3-5圈。5、擦胸腹雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。6、摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次后，再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

7、擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次以漸感發熱為度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰)，再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。

養脾最忌諱的4件事

1、一忌養脾無常。即養脾不是某個季節的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

2、二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

3、三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

4、四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。