胳膊一用力肌肉酸痛

胳膊的肌肉強度在身體當中是比較強壯的部分，因為胳膊的力量輸出對人們的行動生存能力提供極大的支持。因此，胳膊肌肉健康是人們要高度重視的問題，而胳膊肌肉利用率相當頻繁，可能出現各種令人痛苦的肌肉問題，例如，胳膊一用力肌肉酸痛怎么回事呢？下面就來看看講解吧。

胳膊關節痛可能是肩周炎癥，頸椎病等造成的。是由于長時間保持一個姿勢，或者是過度勞累等原因。 建議可以用熱毛巾熱敷一下，熱敷可以促進局部血液循環減輕疼痛，也可以按摩患處，活血止痛的藥膏也可以試試，注意多休息，如果不能緩解最好去醫院做個檢查看看。

緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4-6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。