瑜伽去濕氣

去濕氣是一項需要長期堅持的事情，除了飲食上多吃一些可以去濕氣的食物，還可以通過運動來幫助身體排除濕氣。瑜伽是一種可以幫助身體去濕氣的運動方式，而且瑜伽可以緩解身體壓力，促進氣血循環，但是單純通過瑜伽來去濕氣是非常緩慢的，要結合其它方式長期堅持才會有效果。

瑜伽能去濕氣嗎

能， 體內濕氣重的人群一般都是飲食油膩，缺乏運動的人群，而練瑜伽可以緩解壓力，促進身體器官運作，而且隨著體溫的升高等原因會有出汗情況，有助于促進氣血循環，疏通瘀滯的經絡，增加水分代謝，能幫助排出體內濕氣。

瑜伽去濕氣效果好嗎

祛濕效果有限， 通常身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，練瑜伽時身體排汗的時候有利濕功效，但是去除濕氣的功效弱且緩慢，體內的濕氣還是仍然存在的，運動排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛，配合飲食等其他方法，改善以前不健康的生活習慣。

瑜伽怎么做去濕氣效果更好

除了練習上面的體式之外，做好下面這些事情可以加強祛濕效果：

1、練瑜伽后如果有大量汗液，在有條件的情況下，最好將汗濕的衣物換掉，并且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦干凈，禁止在練完瑜伽后立即洗澡，洗澡最好在跑步后半小時后，體溫恢復正常了再洗。

2、做好保溫措施。雖然運動后體溫會上升，但是在運動前還是要穿上足夠溫暖的衣服，以免造成濕寒入侵，達不到練瑜伽運動去除濕氣的目的。

3、盡量選擇在天氣晴朗的時候練瑜伽，陰雨天以及霧霾天氣不要在室外練習。

4、及時補充水分。練瑜伽出汗的過程要散熱，大量的汗會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，不利于機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康。

5、配合飲食。多吃些健脾祛濕食物，健脾的食物如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。 祛濕的食物如鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。