夏季頭疼怎么調理

在炎熱的夏季，很多人都會出現頭疼的癥狀。夏季的炎熱天氣會促使人們流汗，人們流汗流多之后，身體內的血流量就會減少，就會出現頭痛。除了這個原因之外，人們在夏季都愛喝冷飲，冷飲的刺激也可能會促使人們產生頭痛。因此夏季人們感到頭疼是非常正常的。那么夏季頭痛該怎么處理呢?

1、多喝水

脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2、頭部按摩

這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環，從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。

3、定時進餐，平衡膳食

就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

4、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

5、閉目養神

坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

6、聽聽音樂

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

7、“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

8、保持規律的生活作息

這一點對養生很重要，對預防頭痛更加重要，如果患者常常頭痛，建議從這一點開始做起，按時睡、按時起，會大大降低頭痛發作的概率，當然，如果哪一天患者突然打破了規律，頭痛基本上就逃不掉了。