夏季女性怎么調理保健

每至夏天， 常有一些女性訴說自己身體低熱、周身乏力、困倦、不思飲食， 身體日漸消瘦。 但到了秋天， 這些毛病往往不治而愈。 這就是人們通常所說的“苦夏”。

這種“苦夏”現象， 大多是由于植物神經功能紊亂而引發的， 并非器質性病變所致。 病人除了體溫在37~37.4℃之間波動外， 多伴有全身倦怠無力、食欲不振、腹脹、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。 少數病人還可有月經不調、白帶增多、腰酸、浮腫等一系列婦科癥狀。

女性出現的“苦夏”現象， 有的可持續數年， 但身體一般狀況良好， 夏季癥狀較重， 冬季相對緩解。 “苦夏”一般不會影響身體發育和健康，

解除“苦夏”可從以下幾方面進行調理：1、心理保健。 要保持恬靜的心理狀態， 就不能過于激動， 更不能發怒急躁。

2、飲食調理。 夏季氣溫高， 人體消化液分泌減少， 胃酸降低， 食欲神經中樞受到抑制， 飲食營養的調理和水分的補充至關重要。 所以， 膳食應盡量多樣化， 老年人應常食綠豆粥， 可起解熱、止渴的作用。 一些營養豐富、新鮮味美的涼拌菜， 再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣調味品， 既可增強食欲， 又能預防腸道傳染病， 老年人還要注意多吃些水分大的新鮮蔬菜、瓜果以及豆制品、瘦肉、魚和蛋等。

3、睡眠要充足。 睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要， 臨睡前1小時左右， 可采用食療催眠， 如喝點牛奶或糖水等。