瑜珈后多久洗澡比較好呢？

瑜伽是一種養生效果非常好的體操，在全世界都非常流行。瑜伽主要適合女性練習，因為女性的身體結構做起瑜伽更為順利。因此，生活中練習瑜伽的人士大多數為女性。而瑜伽雖然是動作很慢的體操，但是，做完整套動作還是需要耗費大量的氣力，練完后需要洗澡沖掉排出的汗液。下面就來看看瑜珈后多久洗澡比較好呢？

最好還是半小時后洗澡，因身體在這時候已經完全恢復，心律、血液循環一切恢復正常，然后再洗澡，才能鍛煉、講衛生兩不誤。

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關節。清晨起床后就進行練習的人，練前則不必洗澡。

瑜伽練習時的小貼士:

1．飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進主食，練習后半小時以后進食比較科學。

2．練習前需盡量解完大、小便。在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

3．做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期女性也不要做，以免頭部充血而感覺不適。

4．不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種有難度的姿勢，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，做到自身的較大程度，順其自然、慢慢進展就是最好的練習。