為什么腰上贅肉特別多

每個人到了中年的時候，身體的新陳代謝速度就會減慢，同時就會引起身體各方面的變化，對于大部分人來說，很容易出現腰部贅肉聚集的現象，這是由于不經常運動，導致脂肪聚集沉淀，皮下脂肪已經達到一定的程度，不容易消去。可以經常用手敲擊腰部兩側，促進脂肪的燃燒和消耗。

有兩種最有效的方法：有氧鍛煉、敲膽經。

贅肉主要成分是脂肪，通過有氧鍛煉是消除脂肪最好的方法，慢跑(30分鐘以上)、長距離游泳(慢速1000米)都是比較好的有氧鍛煉。

敲膽經主要指敲腰腹以及腿部的膽經部分，能夠讓氣血在膽經中運行旺盛，有助于把體內垃圾排出體外，重點是敲大腿外側的風市穴(站立時兩手自然下垂，中指尖所對應的位置就是風市穴)，每天都堅持敲10分鐘以上，一個月絕對見效。

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪;

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。