吃葉酸便秘怎么辦？

吃葉酸出現便秘是比較常見的情況，葉酸是孕婦必不可少的一種營養元素，對孕婦以及胎兒的好處有很多，葉酸對胎兒發育好，可以預防胎兒畸形，作為孕婦來說一定要按醫囑及時補充葉酸，但如果在補充葉酸的過程中出現了便秘的情況也不要著急，吃葉酸便秘怎么辦？接下來我們來看看吧。

一.吃葉酸便秘怎么辦？

服用葉酸片會有部分人有便秘的現象，你可以多喝蜂蜜水，多吃一些潤腸通便的食物。如果是便秘就停一停就沒事的，可以吃自然富含葉酸的食物，許多天然食物中都含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜比如，菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等，還有水果，香蕉、草莓、橙子等，奶制品等都富含葉酸。

便秘主要是生活，飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致，首先應養成良好的排便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。在飲食方面應每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物。多食蔬菜，水果，等含有大量纖維素的食物。還應適量食用桃仁，松子，黑芝麻等多油質食品。便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液，另外可以外用開塞路，塞到肛門內潤腸通便。

二.正常需要

1、成人的建議攝取量是180-200μ;

2、成年人每日吃5―6個荔枝可滿足需要;成年人每日吃1斤冬瓜可滿足需要;成年人每日吃6兩蔥可滿足需要;成年人每日吃1個菠蘿可滿足需要;

3、孕婦應加倍;

4、哺乳期婦女在前6個月需要280μg，之后的6個月則需260μg。

所以對于葉酸的吸收請在適用的范圍內食用，最后祝健康幸福。

三.提醒

葉酸并不是吃得越早越好，太晚吃也不行。建議有生寶寶的需要的女性朋友，在醫生的指導下，每天定時定量的服用葉酸，為將來胎兒的成長發育創造良好的身體環境。