上火吃什么飯

上火在生活中對于很多人來說是一種十分常見的身體狀況，而出現身體上火對健康影響很大，同時也會容易導致出現一些咽喉疼痛的狀況，或者是上火牙疼等，而上火可以通過飲食上的調理來進行治療，平時可以多吃一些降火的食物，例如苦瓜，或者是菠菜以及冬瓜等食物。

上火吃什么飯?

上火既可以吃中藥治療，也可以用食療方法進行調理。中藥主要有菊花、金銀花、生石膏、生地、黃芩、黃連、梔子、麥冬等中藥都能夠清火。中成藥可以吃三黃片、牛黃解毒片、龍膽瀉肝丸。而食療可以吃螃蟹、蜂蜜、涼皮、苦瓜、菠菜、萵筍、絲瓜、紫菜、冬瓜、生的白蘿卜、土豆，還有枇杷、柚子等水果，火龍果也能夠清火。

上火吃什么食物好

梨

梨的功效，大部分的人都應該知道，具有清肺化痰的作用，對于一些經常上火的人來說，適當的吃一些梨，是一種不錯的選擇。

西瓜

西瓜是一種很受大眾喜愛的水果，尤其是在夏天，可以很好的降火，而且西瓜不含有脂肪，涼爽可口，可以對上火的情況能夠很好的進行緩解，希望大家能夠注意。

桑椹

桑椹是一種很有營養的水果，里面含有大量的有機酸等物質，對于上火的情況能夠很好地緩解，希望大家能夠注意。

百合

富含淀粉、蛋白質和礦物質等，為公認的滋補佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效為養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺，可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。

荸薺

味甘，性微寒，有清熱解渴、降火化痰作用。尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。但因其性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。

蓮藕

富含淀粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。

苦筍

味苦而甘，性涼而不寒，具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦

菊花茶

可隨身攜帶、應用方便，適用于頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發紅和尿黃便干等“上火”癥狀。

怎樣預防上火

1、隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2、作息時間規則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。

其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。

因為根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。

3、提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

4、飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。