早上空腹健身可以嗎？

年輕人都很喜歡健身，每個人健身的目的不一樣，普遍都希望擁有好身材，健身是一項漫長而又復雜的工程，需要長時間堅持才能看到效果，而且健身必須要講究科學方法，比如飲食需要調整合理，還要控制好健身的時間和頻率，很多人喜歡在早上起來的時候運動，早晨起來還沒有吃東西能不能健身呢？

早上空腹健身可以嗎？

可以，但不建議.

1運動后，進食會難受.（強烈體會過）

2強度大的話，會影響一天的工作效率.

3胃會難受.

4如果休息時間長的話，飯量有可能會大增~

不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良后果：

1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；

2、長期空腹運動可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病；

3、運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。

【注意事項】每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水后的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，盡可能不要空腹。健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。

記得上學的時候，每天都要早起空腹跑步或者做早操，也是由于這樣，很多同學們都暈倒在跑道上。任何事物都存在著兩面性，雖然空腹運動會讓身體的燃脂效率提升，但也只是能小幅度提升。并且，空腹運動過后，持續燃燒脂肪的能力會降低。長時間持續下去，對減脂沒什么幫助。對于身體素質不好的人來說，更容易導致在空腹運動的時候產生不良反應。