吃辣會長痘嗎

由于現在生活習慣的不健康，很多年輕的女孩子都會出現長痘的困擾，無論是熬夜還是吃到辛辣的都會自己臉部的痘痘分泌，因此常常將長痘的原因歸咎于吃辣。有一種很奇怪的現象長痘一般都是長在臉部，而且很容易分泌在額頭以及嘴巴周圍的部位，但其實長痘的終究原因還是身體的內分泌以及油脂分泌。

目前為止，沒有明確的臨床證據說明辛辣食物會直接導致長痘。這就要為辣椒喊冤了。大多數人在吃辣的時候，其實吃的是火鍋/麻辣燙/燒烤/爆炒等，這些不僅辣更是重油重鹽。另外，吃辣時，大家還愛喝飲料，而大多飲料含有大量的糖。相比于辣椒，這些高糖高鹽食物更有可能是造成你痤瘡的罪魁禍首。

雖說吃辣不會長痘，但有研究表明：如果皮膚已經長痘痘，或者已經有炎癥，則吃辣會促進血流微循環和炎性因子滲出，因此會加重爆痘。但這是暫時的，很快會恢復。需要提醒一下，辣椒可能會引起過敏性體質的敏感。所以如果你是過敏性的體質，千萬不要因為我說了對于絕大部分人來說辣椒不會致痘就跑去猛吃一通哈。

目前為止，只有兩種類型飲食明確與痤瘡發生有關：一種是碳水化合物飲食（高糖飲食），另一種是高乳制品飲食。高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎癥的發展和皮脂分泌。經過臨床證實，高糖食物和奶制品具有明確的致痘特性。

目前科學家還未發現鹽分的攝入和痤瘡嚴重程度的關系。但有研究發現，讓長痘和不長痘的兩組人群自己選擇食物，長痘的人群平均每天比不長痘的人群多攝入近1000mg的鹽分，且攝入鹽分越高的人，就會越早出現痤瘡的問題。所以還是建議大家清淡飲食。