中年男人補鈣

很多中年男性因為長時間忙于工作，容易出現腰酸背痛的現象，所以經常會導致身體的很多負擔出現，一般40~50歲左右的中年男性都是需要補鈣的，因為可能在這段時間會引起骨質疏松，特別是抽煙喝酒的這些行為，導致骨質疏松的現象會更加明顯和嚴重，所以中年男性應該要做好相應的護理。

很多中年男人因為長期忙于工作，容易腰酸背疼，患有骨質疏松、高血壓、心腦血管病等，這是缺鈣的現象。那么男人怎么補鈣，補鈣吃什么好呢？補鈣的方法有很多種，而且男性補鈣的方式與女性、兒童有所不同，靠飲食和攝取維生素是男性補鈣的最佳方式，那么，中年男性應該怎樣補鈣？專家指出：其實男性補鈣可以通過補充維生素來進行，比如吃魚肝油補鈣。

41-50歲男性中，骨質疏松、痔瘡的比例高。建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產品等，抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多運動預防骨質疏松。建議男性改善生活習慣，并養成多喝水、定時排便的習慣。

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，常用于防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發生，因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收，有助于骨骼發育。

補充魚肝油可以讓鈣吸收更好，魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時多曬曬太陽，這也是補鈣的好方法。

男性服用魚肝油補鈣注意事項

1.肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現象。

2.雖然服用魚肝油可以預防和治療佝僂病，但這并不意味著每個人都需要服用。

3.老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內的鈣、磷，容易發生尿路結石。

5.患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石癥狀或發生結石。