中年男人的“數位健康餐”
? 1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤， 尤其對於愛亂吃海鮮的男士們來說， 腸癌比較喜歡“光臨”。 新西蘭的科學家研究發現， 大蒜具有一定的防腸癌功效， 每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發現， 每天吃1個蘋果， 就可將冠心病的患病率減少50％。
2個橘子護胃防癌
男人胃的使用率也高， 而且愛暴飲暴食， 愛吃味重的食品， 愛喝酒， 這些都會對胃造成不同程度的傷害。 澳大利亞學者稱， 每天吃兩個柑橘類水果， 便可使胃癌的風險降低50％。
2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫學專家認為， 一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升）， 血脂水準便可以下降30％， 患心血管疾病的危險可降低一半。
4餐菠菜保護視力
對於長期伏案工作的男士來說， 對眼睛的呵護也是必不可少的。 專家認為， 每週吃上2～4次菠菜， 即可達到保護視力的目的。
10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病、中風的概率比女人大得多， 不過要化險為夷也不難。 輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄， 而且最好連皮一起吃。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。
50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說， 前列腺疾病發病率最高。 每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。
