例假能吃蝦嗎

例假期間的女性在飲食方面是一定要十分小心謹慎的，因為如果在例假期間飲食不當的話，是很容易出現一些健康問題的。在例假期間，大家都知道，生冷辛辣的食物使不能吃的。那么，來例假可以吃蝦嗎？其實，來例假吃蝦是沒有什么問題的，但是需要注意的是不能過度食用！

一、來例假可以吃蝦嗎？

來例假可以吃蝦，因為蝦有很豐富的蛋白質和鐵元素，對于體內尤其是貧血經期后流血失血多的是很好的補充，但是強調一點，不能吃得過多，因為有的人經期體質會有微妙的變化，海產品屬于輕微刺激性，尤其是海產品高蛋白吃多了反而會有體質蛋白質過敏，所以建議少吃。

二、日常吃蝦的好處

(1)、促進寶寶大腦發育

蝦含有豐富的卵磷脂，能夠促進寶寶大腦發育，懷孕的女性可以經常食用。

(2)、保護心血管

鎂元素對心臟活動具有重要的調節作用，孕婦吃蝦能很好的保護心血管系統。

(3)、補鈣

蝦中含有大量的鈣元素，經常吃蝦，能夠補充體內鈣質，讓骨骼健康發育，小孩可以多吃。

(4)、補充蛋白質

蛋白質是人體所需的基本元素之一，蝦的肉質松軟，很容易消化，經常吃的話能夠補充人體所需要的蛋白質，老人和小孩都要經常食用。

三、蝦的營養價值

(1)、蝦皮的營養價值更高，每百克蝦皮含蛋白質39.3克，鈣2000毫克，磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用。

(2)、每百克鮮蝦肉中含水分77克，蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，鐵0.1毫克。還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等。