營養飲食

來例假能吃生菜嗎

在肉食量明顯增加的現代人中,生菜給人帶來清爽利口的美好感受,頗受人們喜愛。生菜的吃法有很多種,營養價值也很高,那麼女人經期可以吃生菜嗎?

生菜的營養價值

1、生菜中含有膳食纖維和維生素c,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜;

2、因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;

3、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液迴圈的作用;

4、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

適用人群

一般人群均可食用,尿頻、胃寒的人應少吃。

用法用量

1、因可能有農藥化肥的殘留,生吃前一定要洗淨;

2、對乙烯極為敏感,儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉,以免誘發赤褐斑點;

3、無論是炒還是煮生菜,時間都不要太長,這樣可以保持生菜脆嫩的口感;

4、生菜用手撕成片,吃起來會比刀切的脆;

5、將生菜洗淨,加入適量沙拉醬直接食用,常食可有利於女性保持苗條的身材;

食用功效

生菜味甘、性涼;具有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

因此,女人經期可以適量吃生菜,適量喝不會對月經造成影響。