偶爾吃點零食會胖嗎

很多人認為減肥期間不宜吃零食。零食是脂肪的代名詞，但零食會增加體重嗎?事實上，偶爾吃一兩次零食不會是不會影響體重的。據科學統計，即使你躺著不動，不吃不喝，你的身體仍然需要能量來維持體溫，心肺功能和大腦功能，所以如果攝入的能量比身體需要的少，才是瘦身的先決條件。

瘦身期間也可以吃零食

若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。

零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

零食是指什么

一般情況下，人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都稱之為零食，包括水果、奶制品、堅果類、還有諸如燒烤類、涼果蜜餞類、膨化食品類、肉干魚干類、口香糖類、果凍類等，都是屬于零食的范疇。

拋開數量談質量都是耍流氓

這句話的意思是，吃什么都沒關系，只要不過多得吃，減肥的正常餐食也可以包括米飯這種高淀粉高熱量的食物，但是如果吃多了，也需要更多的運動來消耗增多的熱量。因此，吃東西要精要小要少，當消耗熱量大于吸收熱量，瘦身就開始了。