快走的好處和壞處

快走的行走速度會比一般的走路行走速度更快，所以所起到的鍛煉效果也會更加明顯。在現代社會，不少老年人在早上和傍晚的時候，都會選擇快走進行身體鍛煉，因為快走不僅可以鍛煉身體，還可以呼吸沿路清新的空氣。可是在看到快走對身體的好處同時，也不要忽視快走給身體帶來的傷害，接下來說一下關于快走的好處與壞處。

快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力，還能夠加速消耗能量，減肥瘦身，保持美麗身形曲線。劇研究表明，成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里，能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對減肥強身的人群非常有幫助。

此外，每天快走半個小時，能夠預防老年中風、糖尿病、心臟病、骨質疏松等。而且較快的速度走路，對心血管系統有促進作用。患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對降血壓有很好的治療作用。

若要說到快走的害處，副作用并不大。但前提做到快走的注意事項。

1、若有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的人群，快走稍有不適應該停止快走，并且慢慢走。

2、快走時，不要憋氣，也不要用嘴巴呼吸，應該用鼻孔呼吸。

3、避免在寒冷、干燥、高濕的環境下快走，要吸入溫暖而潮濕的空氣。

4、糖尿病患者運動前最好進行運動能力測驗，觀察心肺、血糖額變化。

5、不要空著肚子去運動，最好在飯后1.5-2個小時。

快走不僅簡單安全，還能強身防病，使人身心舒暢。這比慢跑安全，比散步有效，是一項完美的運動。