銅元素怎么補

人體內含有各種微量元素，微量元素雖然很少，但是每一種對身體的正常運作都是至關重要的，缺少了任何一種微量元素都可能會導致身體出現問題，銅元素是人體的必須元素，它在人體內的作用不可小覷，缺少了銅元素會導致貧血、大腦障礙自己一些其他的病癥，那么銅元素怎么補充？

銅的離子(銅質)對生物而言，不論是動物或植物，是必需的元素。人體缺乏銅會引起貧血，毛發異常，骨和動脈異常，以至腦障礙。但如過剩，會引起肝硬化、腹瀉、嘔吐、運動障礙和知覺神經障礙。一般來說，牛肉、葵花籽、可可、黑椒、羊肝等等都有豐富的銅質。

成年人每天需要銅0.05～2毫克，孕、產婦和青、少年(少年食品)的需要量還要多些。足月生下的嬰兒體內含銅量約為16毫克，按單位體重比成年人要高得多，其中約70%集中在肝中，由此可見，胎兒的肝是含銅量極高的器官。從妊娠開始，胎兒體內的含銅量就急劇增加，約從妊娠的第200天到出生，銅含量約增加4倍。因此，妊娠后期是胎兒吸收銅最多的時期，早產兒易患缺銅癥就是這個原因。

對于孩子的身體銅元素缺乏，所以在日常多食用一些堅果類的食物，如核桃，花生，葵花籽，松子，白果，杏仁等等。另外還可以服用豆類豆制品和動物肝臟。另外可以適當的使用銅勺或銅鍋，對于補銅益處。如有必要，可以采取補銅制劑進行補充。這樣會有很好的效果。

補充人體銅元素更多的食物：普通蘑菇、榛子、紅茶、香茶、葵花籽、芝麻醬等，含有大量的銅元素。微量元素缺乏是白癜風發生的重要原因之一，銅是人體蛋白質和酶的重要組成部分，所以在日常生活中注意微量元素銅的補充是非常重要和非常關鍵的。