懷孕能吃生核桃嗎

懷孕期間母親的營養補充密切關聯著孩子的營養，所以孕婦補充營養是十分有必要的，孕婦應該在飲食方面進行調理，多補充營養物質，這樣才能有助于寶的生長發育，核桃這種野生的野干果具有很好的補腦作用，孕婦多吃核桃能夠有助于寶寶的智力發育，那么懷孕能吃和核桃嗎？

保健大腦

核桃中含有亞油酸，這種物質是合成DHA的必備物質，而DHA的存在對大腦有好處，因為大腦的發育需要DHA。所以孕婦吃核桃，能促進胎兒大腦的發育，從而完善胎兒的神經系統。如果孕婦體內的亞油酸含量偏低的話，那么很可能就會影響胎兒大腦的發育，導致胎兒神經系統不完善等。所以，孕婦在孕期吃核桃是很有好處的。

懷孕前期可以吃生核桃的，這個對胎兒是沒有傷害的，可以促進胎兒腦部發育的。值得說明的是，在懷孕早期三個月時需服用葉酸片，可有效防止胎兒神經管畸形，在孕中期可以補鈣的，可服用至孕36周，其它均需要飲食補充營養為宜，祝好孕 。

孕婦吃生核桃比較好，因為生吃可避免營養素的損失，特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會受到一定的破壞，而這正是核桃的有益成分。這些營養成分對腦發育，增加腦細胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。所以說，如果孕媽媽胃腸沒什么毛病的話最好生吃。

另外，要注意的是，生吃不能吃已破殼的桃仁(要買帶殼的)，因為核桃仁暴露在空氣中容易發生氧化，使所含的脂肪酸氧化變質，這樣會危害健康。

保養身體

孕婦在孕期時，身體的抵抗力普遍較弱，吃核桃可以提高身體抵抗力，從而增強孕婦的抗病能力。而且，很多孕婦可能會在孕期出現妊娠高血壓綜合癥，如果堅持在孕期吃核桃的話，那么就可以很好的預防這種疾病。此外，吃核桃還能滋潤孕婦的皮膚，可以讓孕婦皮膚潤澤而富有彈性。