跑步減肥最佳時間段

跑步也是有時間的，不是任何的時間段都可以跑步，尤其是在剛剛吃完飯后，千萬不要站起來跑步，不要覺得這是促進消化，反而對腸胃功能會造成很大的傷害，錯誤的有氧運動只會導致我們的肌肉沒有得到舒緩，反而是越來越厚重，看起來會變胖，跑步減肥的最佳時間段可以采取以下的這些方式，比較簡單有效，而且還有助于身體健康。

什么時間跑步減肥效果最好？

適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。

在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。

一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下。

“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。

根據自己的節奏來進行跑步減肥，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快樂，就會欲罷不能哦。

注意事項

有的人坑喜歡早上跑步，這個時間段盡量提前喝一杯運動型飲料或者吃根香蕉。