月子期間能吃香蕉嗎

香蕉是一種在日常生活之中比較常見的水果。香蕉不僅可以補充能量，還能夠很好的改善人們的體質，使人能夠更加健康。很多生完孩子的女性都想知道，在月子期間能不能吃香蕉。其實，月經期間吃香蕉是有利無害的，還可以抑制產后抑郁癥的出現。下面，就為大家介紹一下月經期間吃香蕉的好處。

一、坐月子期間可以吃香蕉嗎

產婦可以吃香蕉能防治產后便秘和產后貧血。產婦坐月子時多是愛臥床休息，胃腸蠕動較差，容易便秘，產婦吃香蕉可以防治便秘。由于產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到防治產后貧血的目的。同時產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸，它能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心，對產后抑郁有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產后抑郁。

香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。

二、坐月子吃香蕉的注意事項

1、香蕉雖然營養豐富，但是脾胃虛寒、經常會胃痛腹瀉的新媽媽，建議不要食用太多寒性的水果，香蕉也要少吃。

2、新媽媽產后運動較少，又經常臥床休息，所以很容易有便秘的問題。適量食用香蕉可以緩解，建議一天一根即可，不要吃太多。

3、夏天坐月子的媽媽，很喜歡吃冰鎮水果或直接從外面買切好的水果，建議新媽媽不要吃冰鎮的香蕉，不利于腸胃健康。從外面買切好的水果，無法保證是否衛生新鮮，所以新媽媽還是不能偷懶，親自采購食用會更

三、產婦吃香蕉的做法

香蕉牛奶

原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。

做法：

1、香蕉切塊放入密封袋里，放入冰箱冷凍到硬。

2、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。

3、混合均勻倒出來，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調節濃稠度和甜度。

功效：香蕉含β胡蘿卜素，維生素A與C，鈣質，鐵質。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、貧血等功效。