懷孕核桃什么時候吃好

核桃含有豐富的營養成分，含有蛋白質，脂肪，碳水化合物和鈣，鐵，磷等人體必需的微量元素。核桃中n-3脂肪酸含量高，對大腦發育是最有益的，因此在各類人群中尤為受歡迎，比如老人，小孩喝孕婦。尤其是孕婦，都說孕期多吃核桃寶寶將來會聰明，但是你知道懷孕核桃什么時候吃好嗎?

孕媽什么時候吃核桃最好?

懷孕三個月左右，是胎兒大腦及視網膜發育的關鍵期，因此在這一時間進補核桃最為合適。每天吃核桃的時間也要注意，最好選擇在兩餐之間，以免影響正餐的攝入。

每天吃多少核桃合適?

有些孕媽一聽核桃補腦，恨不得整斤整斤的去吃。但過猶不及，再有營養的東西，吃多了反而會傷身。因為核桃雖有營養，但脂肪含量也高，如果食用過多，必然容易發胖，使得血糖、血脂增高，引發一系列妊娠并發癥，危害胎兒發育。

孕媽過胖，易產下巨大兒，影響胎兒不說，還會增加分娩難度。所以孕媽在食用核桃時，一定要注意量，每天吃3~5個就行了，不要貪多。

厚皮核桃和紙皮核桃，哪個更有營養?

在購買核桃時，孕媽可能會疑惑：厚皮核桃好，還是薄皮的好?不同品種的核桃在脂肪和蛋白質上略有不同，但營養價值基本是一樣的。紙皮核桃的皮更薄，相對更容易被剝開，當然價格也會更高一些，孕媽可以根據自己的實際情況和愛好去選擇。