補鈣的保健品有用嗎？

鈣是我們人體所必需的營養物質，如果體內缺鈣對身體健康危害是特別大的，缺鈣是會引起骨質疏松，隨著年齡的增長，鈣的流失也會越來越多，如果沒有及時進行補鈣，就會導致身體健康出現異常，日常生活中補鈣的東西是很多的，有些人是通過食療來補鈣，還有些人是通過吃保健品補鈣，吃保健品補鈣有沒有用呢?

補鈣的保健品有用嗎?

補鈣還是選擇藥物補鈣或者是食療的方法補鈣，保健品補鈣是沒有什么效果的，保健品只是一個保健的功效，并沒有治療的效果。

如何正確補鈣

1、并不是所有人都可以毫無風險的補鈣，有些人在補鈣的時候，可能會提升動脈斑塊堆積，增加心臟損傷的幾率。

2、想要有效的補鈣，又不想增加患上疾病的幾率，選擇食物補鈣是一個很好的方式。食物中的鈣與補鈣藥物中的鈣是有所不同的。采用飲食補鈣，并不會對心臟造成不良影響。

3、人們在補鈣以前，最好是先進行檢查，以查明自己的身體是否缺鈣，如果缺鈣的話缺多少，而后再進行針對性的補充。否則在不缺鈣的情況下盲目的進行補鈣，也會對身體健康造成損害。最正確的方法就是查明身體情況，在醫生的指導下進行補鈣。

補鈣的食物有哪些

1、蝦皮雖然是一種很不起眼的食物，但是它的鈣含量是很高的。每百克蝦皮中就含有九百多毫克的鈣元素，在所有食物的含鈣量中名列前茅。而且蝦皮中的營養物質十分的豐富，其蛋白質含量要比魚、蛋、奶等食物高出十幾倍，甚至是幾十倍。蝦皮還含有眾多的礦物質和維生素。最重要的是，蝦皮中的營養物質還十分易于人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。

2、在平時常見的食物中，芝麻醬是含鈣量最高的食物。每百克芝麻醬中，鈣含量超過了一千毫克。而且芝麻醬中還含有氨基酸等多種維生素、礦物質。經常吃芝麻醬便可以有效的補充鈣元素。

蝦皮和芝麻醬是日常食物中鈣含量最為豐富的，而且還易于人體的吸收。大家在補鈣的時候，可以經常吃一些。