孕婦吃什么鈣最好_懷孕補什么鈣好

孕婦在懷孕期間是應該要多補充鈣元素的，因為鈣元素是促進胎兒骨骼發育所需的微量元素的，而且可以防止孕婦出現骨質疏松的情況，所以懷孕在懷孕期間可以適當的喝一些骨頭湯。孕婦補鈣可以選擇骨頭湯、魚類以及鈣片等，并且在懷孕期間要適當的走動，可以促進鈣元素的吸收，外出曬陽光也是可以促進鈣元素的合成。

孕婦吃什么鈣片好

準媽媽們膳食中攝入鈣元素的不足，可以通過服用鈣片來彌補。那么。選擇鈣片應當考慮哪些因素呢?

1.鈣含量高

正規補鈣產品均會標明鈣含量。需要注意的是，某些產品標明的是鈣化物含量而并非鈣含量。此二者有本質區別，在選購補鈣產品時要格外注意。

2.有完整的生產信息

這些信息包括生產廠家、生產日期、保質期、生產批號等。沒有這些信息或信息不全則請勿購買。

3.選擇含有VD的復方鈣制劑

大家可根據實際需要選擇此類產品，VD的存在使得鈣元素的吸收率大為提高。選用含有VD的補鈣產品就不再需要單獨使用VD制劑或魚肝油了，以防VD服用過量。

4.相同鈣類型吸收率大致相同

生產商吹噓的高吸收率其實并不可靠。實際上，不同品牌的鈣制劑的吸收率在伯仲之間，差異不大。

孕婦鈣片怎么選

1.鈣含量

在計算孕婦所需的補鈣量時，也考慮到孕婦可能有其他的鈣元素的來源，如孕婦奶粉，從而合理計算補鈣量。

2.安全性

孕婦鈣片的選擇關乎母嬰安全，不可輕視。市場常見的活性鈣多為貝類燒灼后的產物，雖便于吸收，但可能含有大量危害人體健康的金屬元素。倘若長時間服用，存在重金屬離子超標的可能。

3.溶解度

眾所周知，鈣元素只有離子化方可被人體吸收利用。而離子化的前提就是要被溶解。從這個意義上說，鈣片的溶解度高低就直接決定了吸收的好壞。相對而言，乳鈣、葡萄糖酸鈣、氯化鈣等易溶于水，而乳酸鈣、碳酸氫鈣等的溶解能力就差很多了。

4.吸收率

除溶解度外，該片的吸收率還受到其他很多因素的影響：如體內鈣含量、服用者的胃腸功能、同食食物、服用的劑量和頻率等。如前文所述，目前量產和上市銷售的補鈣產品，其吸收率相差不遠，少則20%，多則不過40%而已。從科學理論上來看，那些自稱吸收率達到90%的宣傳并無可靠依據。

5.性價比

不能單純追求價格高的產品，因為效果和價格不見得成正比。再說補鈣要長期進行，所選擇的補鈣產品應是孕婦經濟上可以接受的。

6.口感

孕婦鈣片專門為孕婦設計，口感通常是比一般的鈣片要好，這是因為孕婦在懷孕期間可能會胃口不佳。大家可以盡量挑選適合自己口味的鈣片來進行購買。