孕婦吃什麼食物補鈣最好

孕婦是我們在日常生活中最重要的一群群體，孕婦的營養一定是最重要的一點哦。那麼孕婦在平時的日常生活中無論做什麼都值得去保護，無論是吃的、喝的、穿的住的都需要很注意和保護。孕婦是最需要營養的，鈣元素是孕婦值得去補充的，要多補充的一種元素哦。鈣對孕婦很有好處，對胎兒也是非常有好處的。那麼最快最好的方法補鈣就是在生活中的食物當中，那麼我們就要知道孕婦吃什麼食物最能補鈣呢？

1、牛排，動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

2、牛奶，除含有高品質的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。

3、骨頭湯，骨頭湯是能補鈣的，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。

4、豆腐，豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

5、這裡要注意的是，隨著胎兒的不斷發育長大，孕婦對鈣的需求量達到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均攝入量389毫克外，還要額外補鈣約400-800毫克，否則，孕婦容易缺鈣，不僅影響到自身的健康，對胎兒的發育也不利。孕婦可以額外吃些鈣片來加強補鈣，可以吃含鈣量和安全性都比較高的鈣

之緣片，它含有維生素D，吸收快，也不用擔心對胎兒有影響。

原來補鈣還是很容易的嘛，孕婦由於身體的原因需要鈣是很正常的事情。鈣發揮的作用對孕婦是非常的有利的。吃這些食物就會讓孕婦的身體裡充滿鈣的存在，以上的這些食物既美味又健康還能快速的補充鈣，這真的是在享受美食的過程中補充人體最需要的鈣元素哦。