兒童健康

寶寶吃什麼食物補鈣

人在成長的過程中需要很多微量元素,寶寶如何補鈣是父母比較關心的問題。除了經常曬太陽,進行自然補鈣外,家長還可以通過飲食對孩子進行適量的補鈣,滿足孩子成長的需求。那麼,寶寶吃什麼食物補鈣?下面讓我們來詳細的瞭解一下吧。

寶寶吃什麼食物補鈣?考慮到寶寶年級太小,吸收能力有限,應該儘量以飲品為主。像牛奶、含鈣橙汁、深綠色有葉蔬菜等都是非常不錯的選擇。這些東西不僅在生活中比較常見,而且極易被吸收。

牛奶是寶寶補鈣的良品,不僅含有大量的鈣元素,而且其他營養也比較豐富,是人體鈣元素的主要來源。但是,在喝牛奶之前,儘量避免空腹,這樣能夠利於吸收。

豆類食品,尤其是豆漿很適合寶寶喝,除了含有的鈣元素高,而且豆製品屬於高蛋白食物,還可以補充孩子其他方面的需求。

其他像含鈣橙汁、幹乳酪都是比較不錯的補鈣食物,但是無論家長給孩子吃什麼樣的含鈣食物,都應該注意吸收。比較容易誤解的就是骨頭湯,很多家長“一相情願”骨頭中的鈣量高,給孩子喝點排骨湯肯定利於鈣的補充。其實,1斤排骨的含鈣量大概只有25毫克,單純的喝排骨湯很難滿足孩子對鈣的需求。

寶寶吃什麼食物補鈣?家長不僅要瞭解一些含鈣量的食物,還要多瞭解寶寶補鈣方面的常識,這有這樣才能保證孩子每天對鈣的需求。