吃什麼食物補鈣和鋅能又快又吸收的好

缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時。鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。富含鋅的食物很多，比如紅色肉類、動物內臟、蛋類、花生等等。

已經服用了兩個月的鋅鐵鈣口服液了，是醫院給開的，醫生說我吸收的不好，又開了點醋酸鈣顆粒，我從20周開始一直在吃阿發林潤康喝鮮牛奶，偶而吃些乾果，現在已經35周了，為什麼還缺這麽多
首先孕期缺鈣是正常的想像，因為要供應胎兒的需要，可以通過食物及藥物的補充，儘量滿足胎兒生長的需要，只要不是相差太遠就沒關係的，還有孕期鈣劑也不能吃的太多，一般從5個月吃到8個月，太多容易導致胎兒的骨骼老化，骨骺過早閉合影響小孩的長高

補鈣選豆類和乳類製品，
鋅主要為牡蠣，動物肝臟。建議諮詢下婦產科大夫
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