罐裝濃湯營養低 五大最沒營養的食物

導讀：民以食為天，現在的加工食品花樣繁多，大家在一飽口福的時候也應該要注意一下，這些食物是否有利於你的身體健康。下面來向大家普及一下五大最沒有營養的食物。

魚片

現在各種各樣的魚條、魚片製品都打著“營養”的旗幟，因為一般的油炸魚片都是用鱈魚製成的，而鱈魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，但是，大家需要注意的是，鱈魚片的包裝上往往會列出十幾二十種配料，這些複雜的配料和繁瑣的加工已經讓魚片變得不那麼營養健康了。所以，如果你購買了加工過的魚類產品，那麼它們對人體健康的危害可能已經遠遠超出了其所能帶來的益處。

灌裝濃湯

湯類不但有益健康，而且容易製作。可是，現在市面上買的很多罐裝濃湯都是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，還有一些脫水胡蘿蔔調製成的“混合物”，營養價值非常低。而且一罐濃湯中含1000毫克鈉，大約只是人體每天所需量的一半。所以，如果想生活得更健康，還是自己準備食材，親手做一鍋有營養的濃湯吧。

綠茶飲料

綠茶在我國被譽為“國飲”，喝綠茶不但有益於身心健康，茶葉還具有一定的藥理作用。但是現在所謂的綠茶飲料都是加入糖和其他添加劑製成的。雖然也打著健康的旗幟，但是“綠茶”瓶子上的糖精、防腐劑等成分，都會讓健康方面離我們更遠。
酸乳製品

優酪乳是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵再冷卻灌裝的一種牛乳製品，含有豐富的蛋白質、鈣和維生素，有益健康。但美國各大超市銷售的優酪乳，已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，是偽健康食品。所以，大家在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳，或者自己加入一些水果。

黃褐色馬鈴薯

愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯比常見的馬鈴薯價格便宜且易於種植。可是，這種馬鈴薯所含的澱粉在食用後會很快轉變成血糖，大大增加了糖尿病和肥胖的風險。而且由於它的口感也不太好，很多人就會將它們製成土豆泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣味道是好了，可是更不健康了。